metody treningowe

ANKIETA *1. WIEK:23 *2. WAGA:73 *3. WZROST:180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:nie sprawdzalem, cwiczę sam, rzadko mam spottera - wyciskanie leżąc:120 - martwy ciąg:168 5. WYMIARY: - biceps:36 - klatka:mam taśme tylko na 100cm więc może jakies 105 - udo:58 - biodra:85 jesli dobrze zmierzyłem *6. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 5x5, [...]

Widzisz Natka,nie tylko ja czytam:) Co do treningów dzielonych same w sobie nie są lub nie muszą być dla zaawansowanych, o istocie zaawansowania świadczą np.ćwiczenia,liczba serii,poziom trudności czy metody treningowe. Zmieniony przez - zwierzolud w dniu 2013-03-19 23:26:04

być może, nie wiem za głupi jestem na te ich nowoczesne metody treningowe jakie obserwuje na siłowni %-) nic tylko nagrać.

[...] Zastanawiam się nad tematem " Trening siłowy wśród uczniów rzeszowskich szkół licealnych" Pasuję trochę opisać historię treningów siłowych/kulturystki, wpływ na organizm, metody treningowe, coś o diecie skrobnąć oraz może opisać najważniejsze ćwiczenia na poszczególne partie a na końcu ankietka do uczniów Czy uprawiają taki trening, jak często [...]

oo własnie chodziło mi o metody treningowe ;) jak masz jakies sprawdzone do podeslij ,a zaraz sprawdze te co podałes i łap soga ;)

Czytaj arty na T-nation, Thibedau przecież wydaje sporo planów, każdy jakoś tam nazwany. A GVT i FBW to przecież metody treningowe, a nie jakiś konkretny autorski program. teraz mi na myśl przychodzi w sumie Starting Strength Marka Rippetoe, HTED (ale nie wiem czy wymyśliła go akurat jakaś konkretna osoba), German Body Camp Poliquina. Jak Cię [...]

ANKIETA *1. WIEK: 15 *2. WAGA: 95 *3. WZROST: 174 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140x1, robocze 90-100kg - wyciskanie leżąc: 90x1, robocze 70-75 - martwy ciąg: 150x1, (ostatnio okazało się że 180 wziąłem nieprawidłowo), robocze 110-120 *5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6miesięcy *6. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: obecnie [...]

Też wydaje mi się, że to jeszcze nie ten czas na duże eksperymenty. na początku proste metody dają bardzo dobre rezultaty. Wystarczy się nie opieprzać i konsekwentnie realizować cele treningowe.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL: 55x8, MC:65x10, Przysiad:85x8 Wybierasz metody nieadekwatne to twojego poziomu , objętość kosmiczna jak dla ciebie , częstotliwość jak u zawodowca - bez sens . przy takim poziomie 3 dni treningowe to max i praca nad podstawami i nie plany z [...]

[...] ale w zderzeniu z wiedzą praktyczną i doświadczeniem takie samokształcenie niestety nie ma szans. Przekonałem się o tym na własnej osobie. Kurs trenerski to nie tylko metody treningowe i ciekawostki, które można znaleźć w necie. To całościowe podejście poruszające takie kwestie jak zdolności interpersonalne, praca z klientem, [...]

[...] bieganie odpada kompletnie w moim przypadku? Jeśli muszę odpuścić na jakiś czas, to z bólem serca, ale skoro tak radzisz... Tylko ciężko mi zrozumieć, bo chyba są przecież metody treningowe, dla sportowców i innych, gdzie się łączy ćwiczenia siłowe z biegowymi, uzyskując całkiem fajne efekty w zakresie modelowania sylwetki.. Widać, że masa [...]

Możesz obciąć do 5-10 % kcal z diety. Im mniej, tym lepiej początkowo. Tak, na redukcji możesz stosować niemal wszystkie metody treningowe, co nie znaczy, że można optymistycznie planować przebijanie maksów w ostatnich tygodniach ;)

Dokładnie. Fedora metody treningowe były przestarzałe. Zarówno przygotowujące pod względem fizycznym jak i technicznym. Sambo nie jest 8 cudem świata. Przed Cro Copem pojechał do Holandii Fiedzia i to zaprocentowało, bo jego stójka wyglądała kapitalnie, szkoda, że nie myślał o wyjeździe na stałe.

Fitunia, Plan treningowy, metody treningowe (ilość serii łączonych ) i dobór ćwiczeń dopasowuje się indywidualnie biorąc pod uwagę dotychczasową aktywność oraz aktualne cele treningowe. Cieszę się,że moje wskazówki Ci pomogły :-)

ANKIETA *1. WIEK: 15 *2. WAGA: 95 *3. WZROST: 174 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 x1 - wyciskanie leżąc: 90 x1, 100 poszło do połowy - martwy ciąg: 180 x1 5. WYMIARY: nie mierze *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesięcy, ale dużo się opieprzałem *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: brak treningów *8. OSTATNIA METODA [...]

[...] równie istotnych podwieszonych artykułów - ot wystarczy poszukać:) co do armwrestlerów to ten "efekt uboczny" przychodzi po latach - oczywiście skuteczniejsze są tradycyjne metody treningowe stosowane w kulturystyce a co do planu który podałeś - więcej nie znaczy lepiej:) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tutaj taka podstawa [...]

[...] czucia mięśni piersiowych wystarczy zmienić szerokość uchwytu lub np. kąt oparcia ławki. Bez obejrzenia Twojego treningu na serio trudno coś doradzić. A jakieś wyszukane metody treningowe w tym przypadku nie mają sensu, bo podstawowe ćwiczenia świetnie działają na tę partię. Skoro w Twoim przypadku jest inaczej to w tym tkwi właśnie problem.

Ja bym aż tak nie wierzył w ich przygotowanie fizyczne, tak samo w ich metody treningowe, dam sobie rękę uciąć, że nawet zawodnicy absolutnie topowych klubów, nie przysiadają nic szczególnego w ATG, śmiem nawet twierdzić, że ich nogi nie są skalane przysiadami, przecież "mają mocne nogi bo dużo biegają"... Wszystkie frazy na Youtube, które łączące [...]

[...] powinny być jak najkrótrsze i jak najbardziej intesywne, z dużymi ciężarami, a ta metoda jest trochę sprzeczna. Jednak podczas jej stosowania postępy były widoczne, tylko, że wtedy miałem cykl na kreatynie, a obecnie ćwiczę bez. Co myślicie? Czy warto wrócić do tamtej metody ćwiczeń? Jednak nie chciałbym stracić 2 miesięcy ćwiczeń. Pozdrawiam.

Esther, w dyscyplinach sylwetkowych kryterium oceny jest efekt a nie metoda. Stojąc na scenie, będąc na plaży, ( uogólniam/upraszczam) nikt nie pyta o metody treningowe, dietetyczne ale ocenia to co widzi. Jeśli chodzi o barki i ramiona, to są one zdecydowanie efektem ciężkiej pracy. Ja się jednak odnosiłem do Waszych zachwytów nad zmianami, nie [...]